Erika Blog

  Olahraga adalah aktivitas tubuh yang sangat bermanfaat tapi seringkali dilupakan. Selain berguna untuk menjaga kesehatan tubuh, namun juga bermanfaat untuk memelihara kesehatan mental.  Jenis olahraga sangat beragam, Anda bisa memilih olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kemampuan fisik. Apabila dilakukan dengan rutin, dapat memberikan manfaat yang sangat berguna bagi tubuh. Manfaat Olahraga bagi Tubuh  1. Menjaga kesehatan jantung  Aktivitas fisik secara umum kita ketahui bisa menguatkan otot pada jantung. Otot yg berperan penting untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Olahraga juga bermanfaat untuk membuat detak jantung menjadi lebih stabil, dikarenakan jantung bekerja lebih efisien dalam memompa darah.  2. Meningkatkan ukuran dan massa otot  Manfaat olahraga secara teratur selanjutnya yaitu dapat meningkatkan ukuran dan massa 0tot. karena otot paling berperan dalam melakukan aktivitas fisik,jadi otot ikut berkembang seiring rutinnya tubuh berolahraga 3. Menambah kapasitas paru

  Ada banyak fungsi protein bagi tubuh, antara lain menjadi sumber energi¸ membentuk berbagai enzim dan h0rmon, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, pastikan kebutuhan protein harian sudah tercukupi. Saat mengonsumsi makanan yang mengandung protein, sistem pencernaan akan memecah protein menjadi asam amin0 yang dibutuhkan hampir di seluruh bagian tubuh. Asam amino memang dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, Tetapiitu tidak mencukupi kebutuhan seluruh tubuh.Karena itu kebutuhan protein harian harus selalu tercukupi  Berbagai Fungsi Protein Dibawah ini adalah beberapa manfaat dan fungsi protein bagi tubuh, yaitu: 1. Sebagai sumber energi -Pr0tein juga salah satu submer energi yang penting bagi tubuh. Dalam proses pengolahan makanan untuk sumber energi, tubuh akan menggunakan karb0hidrat dan lemak terlebih dahulu. Dan, protein akan disimpan sebagai enrgi cadangan. 2. Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh -Protein merupakan aktor utama yang berperan besar dalam pertumbuha

  Daun sirsak kerap dipakai dalam pengobatan herbal sejak dulu. Karena banyak kandungan yang dimiliki daun sirsak, jadi daunsirsak diyakini ampuh untuk melawan penyakit.Selain buahnya yang segar dan kaya akan vitamin, begitupun daun sirsak juga memiliki kandungan vitamin dan antioksidan yang tinggi, sangat bermanfaat untuk kesehatan. Terlebih lagi, daun sirsak sudah sering digunakan sebagai obat herbal sejak masa lampau.   Dibawah ini bebearapa khasiat daun sirsak sebagai obat herbal.   1. Insomnia   Anda sering mengalami insomnia? Daun sirsak bisa menjadi solusinya. Karena Daun sirsak mengandung obat penenang yang dapat membuat otot menjadi rileks. Minum ekstrak daun sirsak secara rutin & teratur bisa membantu Anda tidur lebih cepat.   2. Anti kanker   Dalam hasil riset yang meneliti ekstrak daun sirsak, terbukti memiliki efek sitotoksik atau senyawa yang menjadi racun alami untuk sel kanker. Daun sirsak terbukti mampu menekan pertumbuhan sel kanker.   3. Memelihara kesehatan mulu

  “Vitamin E merupakan salah satu jenis vitamin yang juga dibutuhkan oleh tubuh. Adapun manfaat vitamin E yang dapat kamu rasakan adalah bermanfaat untuk mengoptimalkan kesehatan mata dan menjaga keseimbangan hormon.” Inilah Makanan Yang Banyak Mengandung Vitamin E Adapun makanan yang paling banyak kandungan vitamin E nya adalah kacang-almond dan kacang tanah. Selain itu, bebrapa jenis makanan seperti jagung, kedelai, dan bibit gandum juga terdapat kandungan vit E walaupun tidak banyak. Dari hasil penelitian para ahli, sayur-sayuran berdaun hijau dan buah-buahan seperti alpukat, tomat, pepaya, mangga, dan wortel. Juga dipercaya terdapat kandungan vitamin E nya. Berikut beberapa Manfaat Vitamin E bagi Kesehatan Banyak orang hanya mengetahui manfaat vitamin E sebatas pada kemampuannya untuk menutrisi kulit.  Faktanya, masih banyak kegunaan vitamin E bagi tubuh kita, antara lain : 1. Sebagai Antioksidan untuk Penangkal Radikal Bebas Radikal bebas merupakan momok yang membahayakan bagi tub

 Jangan remehkan gigi berlubang, sebab hal ini bisa menyebabkan nyeri atau sakit yang mungkin tidak tertahankan. Disamping itu, terjadi dalam beberapa kasus gigi berlubang, yang apabila tidak segera di obati akan bisa mengakibatkan komplikasi, mulai dari infeksi gigi, hingga gigi tanggal.  Cara Mengatasi Rasa Sakit pada Gigi Berlubang Dibawah ini beberapa cara penanganan dokter pada pasien sakit gigi yang umum dilakukan:  1. Tambal Gigi Tambal gigi merupakan hal yang dilakukan oarang-orang untuk mengatasi gigi berlubang. Lubang pada gigi akan dibersihkan dokter menggunakan bor khusus. Selanjutnya dengan bahan khusus , contohnya porselen, emas, perak, atau komposit. Bahan-bahan tersebut disedaiakan oleh untuk menambal gigi berlubang. 2. Pemasangan Gigi Palsu Jika maslah gigi berlubang semakin parah hingga membuat gigi rapuh, maka kemungkinan dokter akan membuatkan Gigi palsu. Kemudian akan memasangkannya di atas gigi yang sudah rusak. Pada prosesnya, sebagian gigi yang rusak akan dikiki

  Memiliki pemahaman tentang Makanan yang mengandung protein tinggi sudah menjadi kewajiban bagi mereka yang melakukan diet atau dalam program pembentukan otot. Selain itu, makanan dengan tinggi protein juga sangat dianjurkan untuk ibu hamil dan menyusui serta bayi dan balita karena sangat berpengaruh untuk tumbuh kembangnya. Saat tubuh mencerna kandungan protein dalam makanan, protein ini akan diproses menjadi nutrisi atau yang biasa disebut asam amino. Nutrisi ini sangat berguna dalam membantu proses produksi dan perbaikan sel & jaringan dalam tubuh. Beragam Jenis Makanan Tinggi Protein Dibawah ini adalah makanan yang kaya protein, baik protein nabati maupun hewani: 1. Daging sapi non lemak Bagian tubuh sapi yang tanpa lemak, seperti bagian bagian panggul sapi, biasanya hanya mengandung sedikit lemak, namun memliki kandungan protein paling tinggi. 2. Daging ayam Daging ayam termasuk salah satu makanan yang mengandung protein tinggi. Selain rasanya yang lezat daging ayam juga menj

 Lemon adalah buah yang menyegarkan. Yang membuatnya terkenal adalah rasanya yang super segar jika dijadikan minuman. Untuk penambah rasa kue atau masakan pun enak. Selain dikonsumsi, bisa juga untuk memutihkan wajah hingga menghilangkan jerawat.  Salah satu keistimewaan jeruk lemon adalah sifat antibakteri dan antiseptik, serta aroma jeruk yang menyegarkan.Sebagai salah satu superstar di keluarga jeruk, lemon juga memainkan peran penting dalam perawatan kecantikan terutama manfaat jeruk lemon untuk wajah. Sebab lemon mempunyai beragam manfaat alami. Jeruk lemon mengandung khasiat seperti kalsium, vitamin C, magnesium dan potasium yang luar biasa. Semuanya berkhasiat untuk membantu merawat penampilan dan kondisi kulit, rambut, dan kuku kita. Manfaat Jeruk Lemon untuk Wajah Banyak Manfaat dari jeruk lemon untuk wajah dan kulit dan caranya mudah untuk di lakukan. Sebagai contoh paling simpel adalah Kamu bisa rutin minum segelas air lemon setiap bangun tidur berguna untuk membersihkan sis

Maraknya COVID-19 membuat tak sedikit orang menjadi stress dan khawatir berlebihan. Waspadada, Hal tersebut bisa mempengaruhi imunitas dan membuat tubuh jadi lebih rentan terserang penyakit. Sebab itu, masyarakat diminta untuk lebih waspada. Sambil terus menerapkan protokol kesehatan, penting juga untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar dapat menangkal infeksi virus Corona. Beragam Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Dibawah ini adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh: 1. Berolahraga secara teratur Mulai dengan berolahraga ringan selama 30 menit dalam sehari,lakukan minimal 3–5 kali seminggu. Jika rutin dilakukan, dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pilihlah olahraga santai yang sesuai kemampuan Anda dan mudah dilakukan secara rutin, seperti berjalan kaki, jogging, atau bersepeda di sekitar rumah. 2. Konsumsi makanan bergizi Agar dapat menjaga imunitas tubuh tetap kuat, sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan bergizi seimbang. De

Begitu sering kita mendengar Anjuran untuk berjemur di pagi hari, entah sambil berolahraga atau sekadar duduk di teras rumah, itu bukanlah tanpa alasan. Selain meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh, ada beragam manfaat paparan sinar matahari pagi bagi kesehatan Anda. Beragam Manfaat Matahari Pagi Dibawah ini beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari berjemur di pagi hari: 1. Meningkatkan produksi vitamin D Terpapar sinar matahari pagi secara langsung akan meningkatkan produksi vitamin D di dalam tubuh. Ini diperlukan untuk meningkatkan penyerapan kalsium dan fosfor di usus, sehingga dapat memperkuat tulang, gigi, serta otot.Selain itu, vitamin D juga dapat membantu mencegah osteoporosis dan diabetes tipe basah dan kering. 2. Meningkatkan imun tubuh Sinar matahari bisa mempercepat produksi sistem kekebalan tubuh. Saat terpapar sinar matahari pagi secara langsung, tubuh akan memproduksi lebih banyak sel darah putih yang berguna sebagai imun tubuh. Sel darah putih mempunyai p

Khasiat paling baik dari buah naga adalah untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Disamping itu, buah naga juga dapat mengatasi berbagai keluhan yang sering terjadi pada ibu hamil, seperti sembelit dan anemia. Karena terdapat berbagai nutrisi penting di dalam buah naga, seperti vitamin C, B1, B2, karbohidrat, protein, antioksidan, serat, serta zat besi. Sebab itu,sudah semestinya jika dianjurka untuk ibu hamil mengonsumsi buah ini. Berbagai Manfaat Buah Naga untuk Ibu Hamil Berbagai manfaat lain dari buah naga yang penting bagi ibu hamil, antara lain: 1. Melindungi dan menjaga kesehatan janin Kandungan vitamin C yang cukup banyak sangat dibutuhkan oleh janin untuk melindungi dan menjaga kesehatan, serta meningkatkan produksi kolagen di dalam tulang, otot, kulit dan pembuluh darah.Vitamin ini juga memudahkan penyerapan zat besi oleh tubuh. Tetapi, harus tetap bijak dalam mengonsumsinya. Kelebihan vitamin C selama hamil bisa meningkatkan risiko kelahiran prematur. 2. Meningka

Haid umumnya terjadi saat endometrium atau lapisan dinding rahim rontok dan menyebabkan keluarnya darah melalui vagina. Hal ini diakibatkan tidak adanya pembuahan sel telur oleh sperma. Ketika pembuahan terjadi atau dengan kata lain hamil, endometrium akan bertahan untuk menjaga pertumbuhan janin. Inilah alasan mengapa haid saat hamil tidak mungkin terjadi. Haid tapi Hamil Tak Mungkin Terjadi, Lalu Kenapa Bisa Keluar Darah Saat Hamil? Terjadinya darah yang keluar saat hamil merupakan kondisi yang umum menimpa ibu hamil. Diperkirakan sekitar 20% ibu hamil mengalami kejadian ini pada 3bulan pertama pada kehamilan. Tetapi, untuk beberapa kasus, perdarahan yang terjadi selama kehamilan juga dapat disebabkan oleh kondisi medis tertentu. Tak hanya pada awal masa kehamilan, kejadian ini juga bisa terjadi pada trimester kedua atau ketiga.  Berikut ini adalah penjelasannya: Perdarahan vagina pada trimester pertama Pendarahan pada masa kehamilan bisa disebabkan oleh beberapa hal, antara lain: -M

  Bawang merah adalah salah satu bumbu masakan. Faktanya, bumbu dapur ini juga bermanfaat untuk tubuh, khususnya kesehatan. Bawang ini juga tersebar hampir di seluruh dunia dengan berbagai varietas. Dipetik dari buku ' Pola Makan Rasulullah ' bawang merah telah digunakan untuk kesehatan sejak lama. Bawang ini dipercaya memiliki kandungan gizi yang dapat menguatkan daya tahan tubuh dan menambah nafsu makan. Penasaran kan apa saja manfaat bawang merah? Berikut infonya: 1. Mengobati Maag Dikutip dari buku 'Bawang Merah' karya Estu Rahayu dan Nur Berlian V A bawang merah bisa menjadi obat maag alami. Bawang merah cukup dibersihkan dan dimakan mentah. Bisa juga, dicampurkan dengan makanan lain untuk menghindari bau yang menyengat. 2. Menurunkan Demam Fungsi bawang merah untuk bayi juga dapat menurunkan demam. Dengan mencampurkan parutan bawang dengan minyak kelapa dan sedikit asam dan gosokkan ke tubuh secara merata, terutama punggung dan perut agar bisa menghangatkan badan.

  Senam irama adalah jenis olahraga aerobik. Senam ini dilakukan dengan irama musik yang diikuti dengan gerakan-gerakan senam. Sebelumnya senam irama ini dilakukan dengan gerakan-gerakan yang relatif lambat dan dilakukan secara massal. Seperti yang dipetik dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar , senam irama yang juga dikenal dengan nama senam ritmik ini terus berkembang jadi lebih kompetitif dan dipertandingkan. Pada tahun 1984, senam yang berbentuk gerak tari ini untuk pertama kalinya dipertandingkan secara internasional. Adapun unsur-unsur yang ada dalam senam irama yakni keluwesan, gerakan mengikuti tempo. Gerakan yang dilakukan pun beragam,ada cara berjalan, berlari dan putaran tangan. Gerakan dari senam irama tidak hanya bermanfaat untuk melatih otot,tapi juga dapat merilekskan pikiran. Berikut ini deretan manfaat dari senam irama: 1. Mencegah stress    Senam irama ini bisa membantu mengurangi resiko terjadinya stres. Faktor Penyebab stres pada setiap orang berbeda

Pilek adalah suatu penyakit yang tersebar di semua lapisan masyarakat. Oleh sebab itu, sangat perlu untuk mengetahui cara menyembuhkan pilek dengan gampang. Dimasa pandemi sekarang ini, penyakit pilek sering kaitkan dengan penyakit akibat virus Covid, karena ciri yang terlihat sebab penyakit pilek dan virus Corona ini sangat mirip, yaitu menyerang pernapasan. Penting sekali untung tetap menjaga kesehatan terlebih di kondisi pandemi seperti sekarang.  Gejala yang terlihat sebab penyakit pilek ini terbilang lebih ringan. jika merasa adanya gejala, seperti hidung meler atau tersumbat, bersin, pegal-pegal, demam ringan dan lesu, maka penyakit pilek ini harus cepat ditangani. Dikutip dari Healthline.com, Senin (14/6/2021), ada 3 cara menyembuhkan pilek dengan mudah: 1. Menggunakan obat yang dijual bebas Jika mengalami gejala yang dirasakan karena penyakit pilek, cepat obati dengan mendatangi apoteker untuk konsultasi tentang obat yang cocok dengan riwayat medis atau gejala yang dialami. Nan

Banyak bukti yang menunjukkan betapa penting nya sarapan pagi. Hasil dari pengamatan 14 studi, bahwa seseorang yang rutin sarapan 7 kali dalam seminggu memiliki risiko yang lebih rendah terhadap beberapa penyakit berbahaya. Seperti penyakit jantung, kencing manis / diabetes, darah tinggi, hingga meningkatnya kolesterol jahat dalam darah. Dikutip dari halaman medicalnewstoday.com (30/04), seorang ahli gizi Amerika bernama Adella Davis menyimpulkan bahwa sarapan sangat penting agar tubuh tetap bugar dan juga dapat mencegah obesitas. Karena perut yang terisi di pagi hari ketika sarapan akan membuat orang tidak berlebihan saat makan siang. Sarapan juga merupakan waktu bagi tubuh untuk mendapatkan lebih banyak energi dan nutrisi yang dibutuhkan setelah lebih dari 8 jam perut kosong karena tubuh beristirahat atau tidur. Sarapan juga akan menjadi sumber nutrisi bagi tubuh seperti kalsium, vitamin A, C, B, Folat, hingga zat besi. Karenanya orang yang melewatkan waktu sarapan kemungkinan bisa t