Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Konsumsi Obat

 Banyak faktor penyebab Asam lambung naik salah satunya makan tidak tepat waktu. Asam lambung bisa mengakibatkan tenggorokan sakit, suara serak, dan rasa tidak nyaman di mulut. Dibawah Ini cara mengatasi asam lambung tanpa konsumsi obat. 








Begitu banyak cara yang bisa dilakukan untuk mencegah asam lambung naik, Berikut diantaranya: 

1. Makan dengan porsi sedikit   

Saat perut penuh bisa membuat sering refluks ke kerongkongan. Untuk mengatasi hal ini lebih baik makan sedikit lebih sering daripada makan banyak tiga kali sehari.  

2. Kurangi makanan pemicu asam lambung  

dianjurkan untuk lebih selektif dalam memilih makanan yang dikonsumsi.Beberapa jenis makanan yang dapat memicu asam lambung antara lain 

-mint

-makanan berlemak

-makanan pedas

-tomat

-bawang putih

-kopi

-teh

-cokelat

-dan alkohol

Bila Anda penyuka dari makanan & minuman di atas, lebih baik mulai untuk mengurangi jumlah konsumsi atau tidak lagi mengonsumsinya. Sebab, mengonsumsi makanan tersebut secara rutin dapat memicu asam lambung.  

3. Minuman bersoda  

Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan refluks, mengirimkan asam ke kerongkongan. Maka, Anda sebaiknya minum air putih bukan air soda.  

4. Jangan langsung tidur setelah makan 

Biasakan makan tiga jam sebelum tidur. Hal ini penting karena bisa mengontrol kadar asam dalam lambung.  

5. Hindari olahraga berat setelah makan 

Anda sebaiknya istirahat sejenak hingga beberapa jam setelah makan. Untuk diketyahui, olahraga fisik yang berat, apalagi yang melakukan gerakan membungkuk bisa mengirimkan asam ke kerongkongan.  

6. Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi  

Ketika tidur sebaiknya dengan bagian kepala lebih tinggi sejengkal daripada kaki.  Anda bisa menggunakan bantal yang tinggi atau ditumpuk selama tidur malam.  

7. Diet

Seseorang dengan kelebihan berat badan berisiko menderita asam lambung. Sebaiknya, Anda mulai menurunkan berat badan sampai ke titik ideal.  

8. Stop merokok  

Sebaiknya Anda mulai berhenti merokok agar asam lambung normal. 

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ciri Sakit Jantung yang Harus Diwaspadai

Mengenal Penyakit Kista Bartholin