Penting nya sarapan pagi


Banyak bukti yang menunjukkan betapa penting nya sarapan pagi. Hasil dari pengamatan 14 studi, bahwa seseorang yang rutin sarapan 7 kali dalam seminggu memiliki risiko yang lebih rendah terhadap beberapa penyakit berbahaya. Seperti penyakit jantung, kencing manis / diabetes, darah tinggi, hingga meningkatnya kolesterol jahat dalam darah.

Dikutip dari halaman medicalnewstoday.com (30/04), seorang ahli gizi Amerika bernama Adella Davis menyimpulkan bahwa sarapan sangat penting agar tubuh tetap bugar dan juga dapat mencegah obesitas. Karena perut yang terisi di pagi hari ketika sarapan akan membuat orang tidak berlebihan saat makan siang.

Sarapan juga merupakan waktu bagi tubuh untuk mendapatkan lebih banyak energi dan nutrisi yang dibutuhkan setelah lebih dari 8 jam perut kosong karena tubuh beristirahat atau tidur. Sarapan juga akan menjadi sumber nutrisi bagi tubuh seperti kalsium, vitamin A, C, B, Folat, hingga zat besi. Karenanya orang yang melewatkan waktu sarapan kemungkinan bisa tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.

Banyak orang menganggap sarapan mampu membantu proses diet, namun beberapa riset menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan total kalori harian yang mencolok antara mengonsumsi sarapan atau tidak melakukan sarapan. Mungkin sarapan dapat menjadi strategi penurunan berat badan yang baik.

Menganggap sarapan itu penting atau tidak itu berdasarkan alasan bahwa makan di pagi hari akan memiliki kesempatan yang lebih besar untuk mengisi tubuh dengan beragam nutrisi. Menu sarapan seperti telur, Yogurt, buah-buahan, dan roti bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menjadi asupan bergizi.

Bagi mereka yang sering sarapan lebih dekat dengan pola hidup yang lebih sehat karena dapat mengolah asupan gizi secara menyeluruh. Sebaliknya, bagi seseorang yang jarang melakukan sarapan  biasanya memiliki gaya hidup yang masih kurang sehat ditambah dengan pola makan yang tinggi akan kolesterol dan lemak. 

Tapi jika memang kalian yang tidak terbiasa sarapan, ini tidak menjadi masalah. Asal bisa memastikan dan mengoptimalkan asupan nutrisi yang cukup bagi tubuh dan juga mampu menjalani gaya hidup yang sehat.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ciri Sakit Jantung yang Harus Diwaspadai

Mengenal Penyakit Kista Bartholin