Manfaat Senam Irama Bagi Tubuh Yang Perlu Diketahui


 

Senam irama adalah jenis olahraga aerobik. Senam ini dilakukan dengan irama musik yang diikuti dengan gerakan-gerakan senam. Sebelumnya senam irama ini dilakukan dengan gerakan-gerakan yang relatif lambat dan dilakukan secara massal.
Seperti yang dipetik dari buku Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Senam Dasar, senam irama yang juga dikenal dengan nama senam ritmik ini terus berkembang jadi lebih kompetitif dan dipertandingkan. Pada tahun 1984, senam yang berbentuk gerak tari ini untuk pertama kalinya dipertandingkan secara internasional.

Adapun unsur-unsur yang ada dalam senam irama yakni keluwesan, gerakan mengikuti tempo. Gerakan yang dilakukan pun beragam,ada cara berjalan, berlari dan putaran tangan.

Gerakan dari senam irama tidak hanya bermanfaat untuk melatih otot,tapi juga dapat merilekskan pikiran.

Berikut ini deretan manfaat dari senam irama:

1. Mencegah stress
   Senam irama ini bisa membantu mengurangi resiko terjadinya stres. Faktor Penyebab stres pada setiap orang berbeda, bisa karena urusan Bisnis pekerjaan, hubungan keluarga ataupun dengan pasangan. Dengan melakukan senam irama secara benar dan rutin tentu bisa membuat pikiran lebih rileks.

2. Melatih otot
    Senam irama yang terbagi dari "pemanasan, inti dan pendinginan" ini juga bermanfaat untuk melatih dan menguatkan otot. Senam irama yang dilakukan secara rutin dan teratur dapat membuat otot lebih kuat dan teratur. Saat otot semakin lentur dan kuat, pastinya gerakan tubuh menjadi lebih bebas bergerak dan mencegah tubuh mengalami kaku dan cedera ketika menjalani aktivitas berat.

3. Membakar kalori
    Sama seperti olahraga pada umumnya. Senam irama juga bisa membantu membakar kalori dan lemak jahat di dalam tubuh. Setiap gerakannya memerlukan keluwesan dan juga kelincahan agar dapat mengikuti tempo lagunya.

4. Membantu kinerja jantung
    Senam irama mempunyai tempo yang lambat dan juga cepat. Sudah pasti gerakannya memebutuhkan kelincahan sehingga hal ini dapat bermanfaaat untuk kesehatan jantung.
Jantung akan memompa darah lebih cepat ketika gerakan senam irama dilakukan dengan lincah. Jadi senam irama ini sangat cocok dilakukan oleh anak-anak hingga lansia.

5. Mencerdaskan Otak
    Senam irama juga dapat membantu mengoptimalkan fungsi otak. Gerakan yang diiringi dengan musik secara efektif bisa mengurangi kadar hormon epinefrin dan kortisol. Keduanya bisa menjadi penyebab timbulnya stres untuk kemudian diganti dengan antidepresan bernama norepineprin.

Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ciri Sakit Jantung yang Harus Diwaspadai

Mengenal Penyakit Kista Bartholin